Emotions et Stress
Emotions et stress sont deux réalités que chaque personne affronte à sa façon au quotidien, et qu’elle gère facilement… ou pas.
GESTION DES EMOTIONS
Les six émotions de base sont la peur, la joie, la colère, la surprise, la tristesse et le dégoût.
Chacune a son utilité, et aucune n’est donc négative par elle-même.
A titre d’exemple :
- la peur est l’émotion provoquée par l’inconscient devant un danger ou une menace,
- la colère survient lorsqu’on rencontre un obstacle, ou qu’on subit une injustice ou un dommage,
- et la tristesse est naturellement ressentie en cas de perte ou de deuil qu’elle permet de dépasser.
Ce qui peut donc éventuellement poser problème, ce n’est pas de ressentir une émotion, lorsqu’elle est adéquate et justifiée, mais de se laisser submerger par cette émotion de façon inadéquate et bloquante pour soi-même ou pour les autres.
Ainsi, avoir peur n’est donc pas un problème a priori, puisque cela permet de prendre conscience d’un danger ou d’une menace et d’y opposer une réaction de nature à se sauver.
Initialement et instinctivement limitée à des dangers extérieurs (des prédateurs, du vide), la peur se manifeste parfois vis-à-vis d’éléments internes, souvent générés par des problématiques d’estime de soi et de rapport aux autres :
- peur de l’abandon,
- peur d’être rejeté,
- peur de l’échec,
- peur de la réussite,
- jusqu’à la peur… d’avoir peur.
La peur peut devenir inadéquate :
- soit lorsqu’elle est ressentie sans raison objective ce qui peut impliquer de « se créer des peurs » jusqu’à subir des crises de panique ou d’angoisse,
- soit lorsqu’elle est démesurée face à un élément précis (objet, animal, situation, etc.), à la seule pensée duquel on éprouve de la panique y être réellement confronté : il s’agit alors d’une phobie.
L’Hypnose Ericksonienne permet de mettre aisément fin aux phobies, par des techniques spécifiques.
Les autres manifestations anxiogènes peuvent donner lieu à un accompagnement fondé, soit sur la résolution, par la personne elle-même, de la problématique entraînant sa peur, soit sur sa recherche d’un état ou d’un ressenti agréable de substitution fondé sur les valeurs positives fondamentales de la personne, qui servent alors de motivation.
C’est également le cas pour toute autre émotion ressentie de façon inadéquate et bloquante, telle que la tristesse ou la colère, le seul prérequis au succès résidant dans la réelle volonté de s’en libérer, puisque la motivation de la personne est le moteur de son travail sous hypnose.
GESTION DU STRESS
Le stress, contrairement à la peur ou à l’anxiété qui en est dérivée, n’est pas une émotion.
Il correspond à la mobilisation de l’organisme face à des agressions extérieures et environnementales, et évolue en suivant trois voire quatre stades successifs :
- la réaction d’alarme, où les forces de défense sont mobilisées,
- le stade de résistance, où l’on s’adapte à l’agent stressant,
- le stade d’épuisement qui est atteint si l’agent stressant est suffisamment puissant et agit longtemps…
- éventuellement suivi d’une phase de récupération ou de résilience.
Un événement stressant provoque une réaction qui débute dans le cerveau et aboutit à la production de cortisol par les glandes surrénales, celui-ci activant alors en retour deux zones du cerveau : le cortex cérébral qui réagit au stimulus stressant et l’hippocampe qui va apaiser la réaction.
Si le stress est trop important ou s’il se prolonge, l’hippocampe saturé de cortisol ne peut plus assurer la régulation ; le cerveau est alors envahi de cortisol et une dépression s’installe.
Le stress est donc purement réactionnel et peut être utilisé positivement pour mobiliser ses ressources et atteindre un objectif motivant.
En revanche, il devient problématique lorsqu’il s’installe durablement puisqu’il peut conduire à un état d’épuisement puis de dépression potentiellement grave.
C’est, dans le milieu professionnel, le burn out hélas de plus en plus subi.
L’Hypnose Ericksonienne peut être très efficace pour résister à une situation de stress et y réagir d’une façon positive et apaisée. Elle peut également être mise en oeuvre pour se remettre d’un burn out en parallèle à tout traitement médical adéquat, car elle permet de faire appel à toutes les ressources inconscientes de la personne pour l’aider dans son rétablissement.